Nutriciones al punto

C ó mo aumentar la masa muscular?   rápidamente   El aumento de la masa muscular es un proyecto a largo plazo. Sin embargo , con la rutina y los ejercicios correctos, es posible que veas resultados en poco tiempo. Los doctores afirman que puedes aumentar tu masa muscular de manera notoria en unas seis semanas después de empezar una rutina de ejercicios regular.  El aumento de la masa muscular es más radical para los hombres entre 16 y 20 años, cuando los niveles de testosterona aumentan. Además, aquellos que no hacen ejercicios a menudo suelen aumentar más sus músculos en el periodo de tiempo más corto. Empezar una rutina de ejercicios hoy mismo Empieza un programa de entrenamiento de resistencia .  El entrenamiento de resistencia ayuda a desarrollar la fuerza muscular al trabajar los músculos con peso o fuerza. Las mancuernas son los instrumentos más eficaces para el entrenamiento de resistencia, aunque las máquinas con peso también funcionan. Para encont